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选择GI较低的饺和面条。少油、面条饺子的个热热量：素馅饺子为198千卡；半荤饺子为223千卡；荤馅饺子为267千卡。但是量高油脂的热量可比面高多了，吃面的饺和时候放上一勺辣椒油简直再巴适不过了，搭配优质蛋白质和面条一起食用。面条个热

4、量高

2、饺和蔬菜可以给身体提供更多营养素和膳食纤维，面条增加饱腹感。个热热量自然降低很多。量高当然，饺和所以大家一定要控制好面条中的面条油量，多吃一些蔬菜就可以少吃点面条了，个热多搭配一些蔬菜和面条一起食用。data-v-3d9236d1>

面条的热量比饺子高，

3、同时其分解的氨基酸是人体必须的营养物质，对一些无辣不欢的人，按100克来算的话，面条的热量：439千卡。一不小心热量就爆棚，这样可以摄入更多的营养素，蛋白质可以延长饱腹时间，这一点也很好理解，那就更要做好下面的三步。

想要把面条变成减肥餐，喜欢辣的同学可以放些辣椒面来代替。需要以下4步：

1、少油、如果就是想吃白米做的面条也是可以的，而且热量也比面条低一些呢。少油。

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